Bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt

Mắt là một trong năm giác quan đóng vai trò quan trọng với đời sống của con người, sức khoẻ của mắt gắn liền với sức khoẻ của cơ thể. Việc chăm sóc sức khoẻ cho đôi mắt được quan tâm hơn để giúp mắt bạn luôn hoạt động tốt.Bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng , vitamin , khoáng chất thường xuyên để có một đôi mắt khoẻ mạnh.

Các chất dinh dưỡng tốt cho mắt cần bổ sung

Mỗi người chúng ta đều nên bổ sung các chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khoẻ của cơ thể . trong đó có một số nhóm dinh dưỡng đặc biệt tốt cho mắt bạn nên cần biết để cân đối khẩu phần ăn hàng ngày làm sao để có một đôi mắt sáng đẹp.

1 VITAMIN A

Theo thống kê chỉ ra rằng thiếu vitamin A  chính là nguyên nhân gây mù loà  nhiều nhất hiện nay .Bởi vitamin A rất cần thiết cho việc duy trì hoạt động của các tế bào cảm quang.

Nếu không cung cấp đầy đủ vitamin A cho mắt bạn rất dễ bị các bệnh như quáng gà , khô mắt hoặc các bệnh khác nghiêm trọng hơn .

Bạn có thể tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin A trong khẩu phần dinh dưỡng để tốt hơn cho sức khỏe của đôi mắt. Gan động vật, lòng đỏ trứng, sản phẩm từ sữa, cà rốt, cần tây, bí ngô, ớt chuông đỏ…

2. VITAMIN C

Vitamin C là chất chống oxy hóa tự nhiên đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể nói chung và đôi mắt nói riêng.Vitamin C có nhiệm vụ bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím và giúp các tế bào chống lại quá trình oxy hóa.Nó làm chậm tiến triển của đục thủy tinh thể và thoái hóa hoàng điểm tuổi già.

Hơn thế nữa, vitamin C cũng không thể thiếu trong quá trình sản xuất collagen, là hợp chất cần thiết để điều trị bất kỳ tổn thương nào trong các mô của mắt.Vitamin C có nhiều trong một số loại thực phẩm như: cam, dứa, kiwi, dâu tây, cà chua, súp lơ xanh, rau cải xoăn… Hãy khéo léo bổ sung chúng trong khẩu phần ăn của bạn để đáp ứng đủ lượng vitamin C cơ thể cần.

3. VITAMIN E

Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mắt khỏi tác nhân gây hại bên ngoài, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm thị lực .

Bên cạnh đó, vitamin E có thể hòa tan trong chất béo ở mắt, sẽ giúp bảo vệ chất béo để tạo nên màng tế bào. Mỗi ngày bạn nên bổ sung khoảng 15mg vitamin E để đôi mắt luôn được sáng khỏe. Hạnh nhân, đậu phộng, hạt hướng dương, dầu hạt lanh… đều là những nguồn cung cấp vitamin E rất tốt.

4 . AXIT OMEGA 3

Omega 3 là các axit béo không no, gồm 3 loại chủ yếu như: EPA, DHA, DPA. Trong đó, DHA đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tăng cường hoạt động trí não. Axit béo Omega-3 giúp cung cấp chất bôi trơn tự nhiên để ngăn ngừa tình trạng khô mắt. Bổ sung đầy đủ loại dưỡng chất này không chỉ giữ cho mắt được sáng và sắc nét mà còn ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng.

. Omega-3 có nhiều trong cá (cá hồi, cá trích, cá thu), dầu cá, hạt lanh, quả óc chó. Bổ sung đầy đủ omega-3 giúp ngăn chặn thoái hóa hoàng điểm tuổi già và bệnh khô mắt

5. Kẽm

Kẽm là một trong những khoáng chất vi lượng tham gia vào rất nhiều quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nó giúp chuyển đổi beta-carotene có nguồn gốc thực vật thành vitamin A

Hoàng điểm là nơi chứa lượng kẽm lớn nhất trong cơ thể. Kẽm cũng góp phần lớn vào sự hình thành sắc tố tại điểm vàng. Bổ sung đủ lượng kẽm cho cơ thể sẽ giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Các loại thực phẩm có hàm lượng kẽm cao bạn nên bổ sung như động vật có bỏ, hạt vừng, mầm lúa mì…

Ngoài ra bạn nên có một thói quen lối sống lành mạnh, chẳng hạn như chế độ ăn uống tốt, tập thể dục thường xuyên, khám sức khỏe định kì, có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính – bao gồm cả các bệnh về mắt. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trên có thể giúp giảm nguy cơ đe dọa sức khỏe của bạn. Một chế độ ăn uống cân bằng giúp cho cơ thể của bạn khỏe mạnh cũng là giúp cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh.

Thông Tin Liên Hệ :

SHOP KÍNH MẮT NAM CAO CẤP

Hotline zalo : 0904.213.268

Website: Kính Mát Nam